Gesunde
Denk- und Verhaltensweisen (Teil 1)
Von Dr. Dr. Herbert Mück,
Facharzt für Psychotherapeutische Medizin, Köln
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ja
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nein
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Nehme
ich mich an, wie ich bin? Gefalle
ich mir selbst? Lebe ich auch nach außen, was ich denke und fühle?
Bin ich „authentisch“? Kann ich mit mir und anderen Frieden
schließen? Verzichte ich auf Selbstnörgeleien?
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Zeige
ich mich, wie ich bin?
Lasse ich mich
nicht länger von Scham beherrschen? Teste ich häufig genug, wie
andere tatsächlich auf mich reagieren?
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Frage
ich mich nicht mehr dauernd „Was andere wohl über mich denken?“
Bin
ich ausreichend selbstbewusst und frei vom Diktat innerer Stimmen?
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Habe
ich Vertrauen?
....in
das Leben, in den Körper, in die Zukunft und in Beziehungen? Muss
ich nicht länger alles unter „Kontrolle“ haben?
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Kann ich
mich als aktiven Teil der Welt verstehen?
Mache
ich mir oft genug bewusst, wie sehr sich Menschen und ihre Umwelt
wechselseitig beeinflussen? Sehe ich mich nicht länger als
„Opfer“, das den Umständen oder der Willkür anderer
ausgeliefert ist?
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Kann
ich mich über Veränderungen freuen oder mich zumindest mit ihnen
arrangieren?
Beharre
ich nicht länger auf „Sicherheit“ und „Garantie?
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Komme
ich mit Widersprüchen und Chaos zurecht?
Klammere
ich mich nicht mehr einseitig an „Ordnungen“, „Strukturen“
und „Regeln“?
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Bin
ich anpassungs- und lernfähig?
Presse
ich nicht mehr andere und die Umwelt in meine Vorstellungen? Bin
ich in der Lage, eingefahrene „Muster“ zu erkennen, zu
verlassen oder wenigstens zu hinterfragen?
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Spiele
ich bevorzugt „Alle gewinnen“?
Schiele
ich nicht länger nur auf meinen Vorteil? Verzichte ich darauf,
„Verlierer“ zu erzeugen?
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Nehme
ich meine Gefühle wahr und lasse ich sie zu?
Erkenne
und nutze ich ihren Informationsgehalt und ihre mächtige Wirkung
auf mein Denken und Verhalten? Gehe ich mit Ärger und Aggression
konstruktiv um?
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Kann
ich mit allen Sinnen genießen und Lust spüren?
Nutze
ich so die Chance, unangenehmen Gefühlen weniger Raum und Zeit zu
geben?
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Achte
ich mehr auf „Möglichkeiten“ als auf „Probleme“?
Kann
ich Neues zulassen? Wittere ich nicht mehr überall ein
„Problem“, das ich „bekämpfen“ muss? Erweitere ich
kontinuierlich meine Blickweisen und mein Verhaltensrepertoire?
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(Ver)handele
ich, statt pausenlos zu reden und alles schon wissen?
Bin
ich in der Lage, zu entscheiden, auszuwählen, zuzufassen, zu
konkurrieren, etwas zu riskieren und mich mit anderen auseinander
zu setzen?
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